MT. Magnesio Complex vs. otros tipos de magnesio: ¿cuál elegir?
MD. Averigua cuál es la diferencia entre los suplementos de Magnesio Complex y aquellos disponibles en otras formas, como el citrato o glicinato. ¿Cuál es mejor?
Más de la mitad de la población española presenta deficiencia de magnesio, un mineral esencial para la salud de los huesos, músculos y articulaciones y para el sistema nervioso. Por eso, no es de extrañar la alta demanda de suplementos de magnesio. Pero, ¿son todos los complementos alimenticios iguales? En este artículo, vamos a repasar los tipos de magnesio que existen y en qué se diferencian del Magnesio Complex.
Los principales tipos de suplementos de magnesio
En el ámbito de los suplementos de magnesio, este mineral siempre viene acompañado de un apellido. Entre las formas más comunes están el citrato, el bisglicinato, el malato o el taurato de magnesio. Veamos las características y aspectos destacables de cada una.
Citrato de Magnesio
El citrato de magnesio se forma de la combinación de magnesio y ácido cítrico, lo que se traduce en una forma de magnesio de alta absorción. Su elevada biodisponibilidad es precisamente su principal cualidad. Otra de las ventajas del citrato de magnesio es su función laxante y su apoyo a la relajación muscular, de ahí su éxito entre los deportistas.
Glicinato de Magnesio
El glicinato o bisglicinato de magnesio se forma de la combinación de magnesio con glicina (un aminoácido). El resultado es una forma de magnesio también con buena biodisponibilidad y de acción calmante, ideal para reducir el estrés y la ansiedad y para conciliar el sueño.
Malato de Magnesio
Aunque el malato de magnesio es una forma menos popular que las anteriores, sus efectos no pasan desapercibidos. Formado de la combinación de magnesio con ácido málico, también llama la atención su óptima absorción por el organismo. El malato de magnesio destaca por su apoyo a la energía y a la relajación muscular.
Taurato de Magnesio
Por último, el taurato de magnesio se forma de la combinación de magnesio y taurina (un aminoácido). Apoya la salud cardiovascular, la función muscular y promueve la energía. También es de alta absorción.
¿Y qué hay del Magnesio Complex?
Lo mejor del Magnesio Complex es que no tienes que elegir una sola forma de magnesio. Los suplementos de Magnesio Complex condensan en un solo producto los beneficios de los principales tipos de magnesio. ¿Y eso? Porque están formulados con citrato, bisglicinato, malato de magnesio, etc., con el objetivo de que con un solo complemento alimenticio puedas satisfacer todas sus necesidades.
Entre las ventajas del Magnesio Complex encontramos que su biodisponibilidad es mucho más elevada. Además, constituye un apoyo robusto para tu sistema nervioso, la salud de huesos y músculos y también para la energía. Esta clase de suplementos están concebidos para brindarte un soporte integral, pues también favorecen la calma y recuperación muscular. Es más, incluso pueden promover un mejor descanso.
Asegúrate de que el magnesio elemental que aporta el producto escogido ronde los 300-400 mg. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda un suministro diario de 300 mg de magnesio al día para las mujeres y 350 mg para los hombres.